혈관건강에 좋은 음식(도움이 되는 음식), 피해야 할 음식
혈관건강에 좋은 음식(도움이 되는 음식), 피해야 할 음식 혈관건강에 좋은 음식(도움이 되는 음식) 신선하든, 냉동을 했든, 통조림이든, 과일과 야채를 많이 드세요. 그것들은 여러분의 에너지를 유지하기 위해 비타민과 영양소로 가득 차 있습니다. 설탕이나 소금을 첨가하지 않은 냉동이나 통조림도 괜찮습니다. 정제된 곡물보다 비타민B, 철분, 식이섬유가 훨씬 풍부한 통곡물을 선택하세요. 통밀, 귀리/귀리 가루, 호밀, 보리, 옥수수, 현미, 야생 쌀, 메밀, 트리티칼레(밀과 호밀의 잡종), 불구르, 기장, 키노아, 그리고 수수 등을 포함합니다. 좋은 단백질 공급원을 위해 생선, 조개류, 껍질이 없는 가금류, 그리고 손질된 살코기를 섭취하세요. 매주 최소 2인분의 구운 생선을 준비하세요. 오메가3 지방산을 가진..
2022. 7. 26.
더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제
더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제 이 계절에 더위에 노출되면 열사병과 같은 심각한 증상이 나타나는데, 이는 몸이 고온을 조절하지 못해 현기증이 나고 피부가 건조하고 따스하며 땀이 나는 증상입니다. 다른 증상으로는 하지의 붓기, 목의 땀띠, 경련, 두통, 과민성, 무기력, 허약 등이 있습니다. 땀과 함께, 우리는 수많은 미네랄 염을 잃고, 이것들이 없으면, 근육과 같은 몇몇 기능들이 올바르게 일어날 수 없습니다. 땀으로 손실된 미네랄을 보충하기 위해 물을 충분히 마시고(하루 최소 2리터) 제철 과일과 채소를 에너지와 영양원으로 섭취해 이 계절의 전형적인 더위에 맞설 수 있도록 하는 것이 가장 권장되는 조언입니다. [피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제] 피곤함과 피로감이 지속된다면..
2022. 7. 25.
