꿀잠 숙면에 도움이 되는 식물 3가지 - 라벤더, 산세베리아, 자스민 키우기 효능

꿀잠 숙면에 도움이 되는 식물 3가지 - 라벤더, 산세베리아, 자스민 키우기 효능

우리의 건강과 행복에 필수적인 요소 중 하나는 충분한 숙면입니다. 그러나 스트레스와 일상 생활의 압박으로 인해 숙면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하는 자연스러운 방법 중 하나로 식물을 활용하는 것이 있습니다. 특히 라벤더, 산세베리아, 자스민은 숙면에 도움을 주는 식물로 잘 알려져 있습니다. 이 세 가지 식물 키우기 및 그 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

[ 숙면에 도움이 되는 식물 1 ]

라벤더 효능

라벤더는 그 특유의 향으로 유명하며 스트레스를 완화하고 심신의 긴장을 풀어주는 효과가 있어 숙면에 도움이 됩니다. 여러 연구에 따르면 라벤더 향은 심신을 안정시키고, 불면증을 개선하며, 전반적인 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 라벤더의 향을 맡으면 뇌파가 안정화되어 깊은 수면을 유도하는 것으로 알려져 있습니다.

침심레 라벤더 화분을 두거나 말린 꽃을 베개 근처에 두면 은은한 향이 퍼지며 잠을 쉽게 청할 수 있습니다.

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라벤더 키우는 방법

• 라벤더 키우기 햇빛 : 라벤더는 햇볕을 많이 필요로 합니다. 햇볕이 잘 드는 창가나 베란다에 두는 것이 좋습니다.
• 라벤더 키우기 물 주기 : 과도한 물은 뿌리 썩음을 일으킬 수 있으므로 토양이 완전히 건조되었을 때 물을 주는 것이 좋습니다. 주 1~2회 정도가 적당합니다.
• 라벤더 키우기 토양 : 배수가 잘 되는 흙을 사용하며, 흙이 너무 촉촉하지 않도록 주의합니다. 라벤더는 건조한 환경을 좋아합니다.
• 라벤더 키우기 온도 : 15~25도의 온도를 유지하는 것이 좋으며, 겨울철에는 서늘한 곳에서 관리하는 것이 좋습니다.

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[ 숙면에 도움이 되는 식물 2 ]

산세베리아 효능

산세베리아는 공기 정화 능력이 뛰어난 식물로 밤에 산소를 방출하여 침실 공기를 신선하게 유지해 줍니다. 특히 포름알데히드, 벤젠 등 유해물질을 제거하는 데 효과적이며, 관리가 쉬운 데다 공기 정화기능도 있어 숙면을 위한 최적의 식물입니다.

 

산세베리아 키우는방법

• 산세베리아 키우기 햇빛 : 산세베리아는 직사광선보다는 간접적인 밝은 빛을 좋아합니다. 하지만 낮은 조명에서도 잘 자라므로 집안 어느 곳에 두어도 무방합니다.
• 산세베리아 키우기 물 주기 : 산세베리아는 물을 많이 필요로 하지 않습니다. 보통 2~3주에 한 번, 흙이 완전히 건조된 후에 물을 주는 것이 좋습니다. 겨울철에는 물 주는 간격을 더 길게 잡습니다.
• 산세베리아 키우기 토양 : 배수가 잘 되는 흙이 중요합니다. 물 빠짐이 좋은 화분에 심는 것이 좋습니다.
• 산세베리아 키우기 온도 : 15~30도의 온도에서 잘 자라며, 추위에 약하므로 겨울철에는 실내에 두어야 합니다.

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[ 숙면에 도움이 되는 식물 3 ]

자스민 효능

자스민의 달콤하고 강한 향은 불안감을 줄이고 스트레스를 완화시켜 깊은 잠을 유도하는데 효과적입니다. 침실에 자스민을 두면 은은한 향기가 편안한 수면 환경을 조성해 줍니다.

 

자스민 키우는 방법

• 자스민 키우기 햇빛 : 자스민은 밝은 빛을 좋아하지만, 직사광선은 피하는 것이 좋습니다. 간접적으로 햇빛이 들어오는 곳에 두는 것이 이상적입니다.
• 자스민 키우기 물 주기 : 자스민은 습기를 좋아하지만 물이 고이는 것은 피해야 합니다. 흙이 촉촉함을 유지할 수 있도록 물을 자주 주되, 물 빠짐이 좋은 화분을 사용하는 것이 좋습니다.
• 자스민 키우기 토양 : 비옥하고 배수성이 좋은 흙이 필요합니다. 필요시 영양제를 추가해주는 것도 좋습니다.
• 자스민 키우기 온도 : 자스민은 15~25도의 온도를 좋아하며, 특히 겨울철에는 실내에서 서늘한 환경을 유지해주는 것이 좋습니다.