더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제

더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제 

 

이 계절에 더위에 노출되면 열사병과 같은 심각한 증상이 나타나는데, 이는 몸이 고온을 조절하지 못해 현기증이 나고 피부가 건조하고 따스하며 땀이 나는 증상입니다. 다른 증상으로는 하지의 붓기, 목의 땀띠, 경련, 두통, 과민성, 무기력, 허약 등이 있습니다.

 

더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제

땀과 함께, 우리는 수많은 미네랄 염을 잃고, 이것들이 없으면, 근육과 같은 몇몇 기능들이 올바르게 일어날 수 없습니다.

땀으로 손실된 미네랄을 보충하기 위해 물을 충분히 마시고(하루 최소 2리터) 제철 과일과 채소를 에너지와 영양원으로 섭취해 이 계절의 전형적인 더위에 맞설 수 있도록 하는 것이 가장 권장되는 조언입니다.

 

더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제

[피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제] 피곤함과 피로감이 지속된다면, 우리는 무엇을 할 수 있을까요?

이러한 경우, 강장 적응과 에너지 공급 특성을 가진 물질의 상승 작용 덕분에 적절한 신체적, 정신적 에너지를 줄 수 있는 특정 식품 보충제를 가정하는 것이 유용할 수 있습니다.

에너지를 공급하는 물질은 이미 한 번의 섭취 후에 개인의 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 일반적인 용어 "에너지"는 물리적 성능과 집중 및 깨어날 수 있는 능력을 모두 나타냅니다.

이 범주에서, 우리는 시스테인과 메티오닌 두 아미노산의 생합성으로부터 파생된 황 아미노산인 타우린을 발견합니다. 타우린은 근조직에 매우 존재하는데, 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 근형질 세망 수준에서 칼슘 방출의 조절 덕분입니다. 운동하는 동안 심장 수축 활동을 자극하여 말초 산소를 개선시키고, 게다가 젖산의 생성과 축적을 억제합니다.적절한 근육 수축을 촉진합니다.

강장성 물질은 다양한 장기를 강화하고 활력을 불어넣을 수 있습니다; 그들의 특이점은 부정적인 반동 효과에 영향을 받지 않는 것입니다. 대신 카페인과 같은 자극제에 흔하게 나타나서 자주 복용해야 합니다.

 

 

 

피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제는 공통적으로 신체의 에너지 생산을 향상시킬 수 있습니다.

피로에 좋은 음식으로는 인삼(Panax 인삼)이 있습니다. 이 식물에는 중추신경계에 긍정적인 작용을 하는 진세노사이드가 포함되어 있습니다. 그러므로, 인삼은 각성과 주의의 상태를 증가시키고 수축과 심박수를 촉진합니다.

 

더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제

이러한 물질의 시너지 효과는 여름철로 인한 약함과 피로와 같은 많은 조건에서의 신체적, 정신적 피로의 상황과 싸우는 데 중요한 이점을 가져다 줍니다.

 

위에서 설명한 물질을 보충하는 것 외에도 육체적 피로의 경우 비타민 D, 카르니틴, 아르기닌, 마그네슘 등 정상적인 근육 기능을 촉진하는 물질을 섭취할 수 있습니다.

 

더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제 비타민D

피로에 좋은 영양제 비타민 D는 칼슘, 마그네슘, 그리고 인산염의 장 흡수를 담당하는 스테로이드 성질의 지용성 분자의 그룹을 의미하며 다른 생물학적 기능에도 관여합니다. 사실, 비타민 D는 뼈를 건강하게 해 줄 뿐만 아니라 면역 자극제 역할을 해서 병원균으로부터 우리를 방어하고 근육 수축에도 기여합니다.

 

더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제 아르기닌

피로에 좋은 영양제 카르니틴은 두 개의 아미노산인 메티오닌과 라이신으로부터 인체에 의해 합성됩니다; 그것은 미토콘드리아 수준에서 세포 내부의 긴 사슬 지방산을 운반하는 그것의 작용을 발휘합니다. 거기서 그들은 산화되고 에너지로 전환됩니다. 카르니틴은 근육의 힘을 증가시키기 위해 스포츠에서 사용될 뿐만 아니라 심장과 혈관의 보호 특성에도 사용됩니다; 사실, 그것은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 순환하는 트리글리세라이드를 감소시킴으로써 지질 구조를 개선합니다.

피로에 좋은 영양제 아르기닌은 인체에 필수적인 20개의 아미노산 중 하나입니다. 이것의 생물학적 기능은 혈관 수준에서 일산화질소를 생성하는 것으로 구성되어 있는데, 이것은 혈관 확장을 일으키고 근육에 산소와 영양소를 더 많이 공급할 수 있게 합니다. 아르기닌은 채식주의자나 채식주의자와 같은 고기 음식을 포함하지 않는 식단을 따르는 사람들에게 특히 적합합니다.

 

더위에 지친 여름 피로에 좋은 음식, 피로에 좋은 영양제 마그네슘

피로에 좋은 영양제 마그네슘은 우리가 22~26g의 양을 가지고 있는 거시적 요소이고, 50% 이상이 뼈 수준에서 광물화되어 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소의 보조 인자로 작용합니다. 따라서, 그것은 중심 수준에서 필수적인 신경 전달 물질의 합성, ATP (아데노신 삼인산)의 형태로 세포 에너지의 생산과 방출과 같은 수많은 생물학적 과정에 관여합니다.