혈관건강에 좋은 음식(도움이 되는 음식), 피해야 할 음식
혈관건강에 좋은 음식(도움이 되는 음식), 피해야 할 음식 혈관건강에 좋은 음식(도움이 되는 음식) 신선하든, 냉동을 했든, 통조림이든, 과일과 야채를 많이 드세요. 그것들은 여러분의 에너지를 유지하기 위해 비타민과 영양소로 가득 차 있습니다. 설탕이나 소금을 첨가하지 않은 냉동이나 통조림도 괜찮습니다. 정제된 곡물보다 비타민B, 철분, 식이섬유가 훨씬 풍부한 통곡물을 선택하세요. 통밀, 귀리/귀리 가루, 호밀, 보리, 옥수수, 현미, 야생 쌀, 메밀, 트리티칼레(밀과 호밀의 잡종), 불구르, 기장, 키노아, 그리고 수수 등을 포함합니다. 좋은 단백질 공급원을 위해 생선, 조개류, 껍질이 없는 가금류, 그리고 손질된 살코기를 섭취하세요. 매주 최소 2인분의 구운 생선을 준비하세요. 오메가3 지방산을 가진..
2022. 7. 26.
