[알츠하이머 치매 원인] 알츠하이머 치매에 안좋은 음료

[알츠하이머 치매 원인] 알츠하이머 치매에 안좋은 음료

미국에서는 현재 600만 명 이상의 사람들이 알츠하이머병 및 관련 치매를 앓고 있으며, 2060년까지 그 숫자가 두 배로 증가할 것으로 예상됩니다. 이러한 증가의 원인은 여러 가지가 있지만, 그중 많은 부분이 잘못된 식습관과 좌식 생활습관과 같은 예방 가능한 요인들 때문이라고 합니다. 미국 캘리포니아의 위장병 전문의인 사우라브 세티 박사는 우리가 자주 마시는 인기 음료 중 일부가 알츠하이머병 위험을 높일 수 있다고 경고하며, 특히 세 가지 음료를 지목했습니다.

1️⃣ 알츠하이머 치매에 안좋은 음료 알코올

알코올이 건강에 해롭다는 사실은 놀랍지 않습니다. 최근 연구에 따르면, 알코올 섭취는 60가지 이상의 질병 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 세티 박사는 "알코올은 장내 세균과 간 건강에 부정적인 영향을 미치며, 수면을 방해하는데, 수면은 뇌 건강에 매우 중요하다."라고 말했습니다. 하버드 의과대학(2021년)의 연구에 따르면, 하루에 5시간 미만으로 자는 사람들은 6~8시간 자는 사람들보다 치매에 걸릴 확률이 두 배 더 높다고 합니다. 특히, 알코올은 깊은 수면을 방해하는데, 이 수면 단계는 신체 회복과 면역 강화, 근육 및 뼈 강화, 혈압 조절 등의 중요한 역할을 합니다. 연구 결과에 따르면, 깊은 수면이 1%만 감소해도 치매 발병 위험이 27% 증가한다고 합니다. 또한, 알코올은 비만을 유발할 수 있으며, 비만은 다양한 암과 알츠하이머병 같은 신경퇴행성 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 뉴욕대학교 랑곤 건강센터의 인지 신경과학자 아르준 마수르카르 박사는 "알코올은 특히 65세 이상 고령자에게 뇌에 해로운 영향을 미칠 수 있다. 따라서 하루에 한 잔 이하, 가능하면 전혀 마시지 않는 것이 좋다."라고 조언했습니다.

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2️⃣ 알츠하이머 치매에 안좋은 음료 다이어트 소다

"많은 건강을 의식하는 사람들이 다이어트 소다를 마시지만, 사실 뇌 건강에는 좋지 않습니다."라고 세티 박사는 말했습니다. 다이어트 소다는 건강한 대체 음료로 생각될 수 있지만, 아스파탐이라는 인공 감미료로 단맛을 내며, 이는 장내 세균에 해로운 영향을 미친다고 합니다. 장내 세균과 뇌 건강은 밀접한 관계가 있기 때문에, 아스파탐이 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높습니다.

인공감미료 아스파탐의 부작용

인공감미료 아스파탐의 부작용

플로리다 주립대학교 의과대학의 연구에 따르면, 아스파탐을 섭취한 수컷 쥐의 후손이 공간 학습과 기억력 저하를 겪었다고 합니다. 또한, 하루에 적어도 한 잔 이상의 인공 감미료가 포함된 음료를 마신 사람들은 치매 발병 확률이 2.9배 높다는 연구 결과도 있습니다. 2024년 세계보건기구(WHO) 산하 위원회는 아스파탐을 "인체에 발암 가능성이 있는 물질"로 분류했습니다. 그러나 업계 전문가들은 이 주장에 강력히 반박하고 있습니다.

3️⃣ 알츠하이머 치매에 안좋은 음료 스포츠 음료

세티 박사는 알츠하이머병 위험을 높이는 세 번째 음료로 스포츠 음료를 꼽았습니다. "이 음료들은 대부분 설탕 함량이 매우 높으며, 섬유질이 부족해 혈당과 인슐린 수치를 급격히 상승시킵니다. 이는 결국 인슐린 저항성을 유발하고, 알츠하이머병 위험을 증가시킵니다." 당뇨병 환자는 혈당이 높아 뇌의 혈관이 손상될 위험이 크며, 이로 인해 뇌 염증이 발생할 가능성이 높아 알츠하이머병에 걸릴 확률이 증가합니다. 또한, 비만 역시 만성 염증과 관련이 깊습니다. 기존 연구에 따르면, 스포츠 음료와 같은 단 음료에서 비롯된 과도한 당 섭취는 뇌의 특정 부위에 포도당이 축적되는 현상을 유발하며, 이는 알츠하이머병과 연관이 있다고 합니다.

⚠️ 알츠하이머 치매 예방

알츠하이머병 예방을 위해서는 위에서 언급된 세 가지 음료, 즉 다이어트 소다, 알코올, 스포츠 음료의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 치매 발병 위험을 낮추는 것이 최선의 예방책입니다.